Trening w kameralnym studiu tylko dla kobiet. Masaż na Roll Shaperze, marsz w kapsule Vacu Shaper, orbitrek Swan Infra Shaper, rower poziomy, bieżnia i platforma wibracyjna – dobieramy urządzenia do Twojego celu i jesteśmy przy Tobie na każdym treningu.
Roll Shaper to urządzenie do mechanicznego masażu ciała. Obracające się drewniane rolki masują wybraną partię – uda, pośladki, brzuch, ramiona czy łydki – a Ty zmieniasz pozycję tak, żeby objąć te miejsca, na których Ci zależy. To spokojna forma aktywności, którą klientki często wybierają na początek albo jako uzupełnienie treningu na innych urządzeniach.
Siadasz lub opierasz się o urządzenie i przykładasz do rolek kolejne partie ciała. Trenerka pokazuje pozycje i kolejność, a Ty regulujesz nacisk tak, żeby masaż był przyjemny.
W naszym studiu jedno wejście trwa 30 minut. W tym czasie spokojnie przejdziesz przez wszystkie wybrane partie ciała.
Nie powinien. Nacisk regulujesz sama, dociskając ciało mocniej lub lżej. Przy pierwszych wejściach zaczynamy delikatnie.
Najlepiej w dopasowanych legginsach i koszulce – gładki, przylegający materiał sprawia, że masaż jest wygodniejszy.
Swan Infra Shaper Classic to orbitrek bez siodełka. Ruch łączy się z działaniem lamp podczerwonych, światła kolagenowego i jonizacji. Urządzenie ma obudowę, w której ciepło i światło towarzyszą Ci przez cały trening.
Ruch jest podobny, ale trening odbywa się w obudowie z lampami podczerwonymi, światłem kolagenowym i jonizacją. To połączenie ćwiczeń z ciepłem i światłem, a nie sam trening cardio.
Tak. Tempo i opór ustawiamy indywidualnie, a pierwszy trening zaczynamy spokojnie, żebyś oswoiła się z ruchem.
Lekki i przewiewny, który odsłania skórę – np. krótkie spodenki i top – tak aby światło lamp mogło do niej docierać. Zabierz ręcznik i wodę.
Jedno wejście to 30 minut.
Vacu Shaper to bieżnia zamknięta w kapsule, w której podczas marszu panuje podciśnienie. Od pasa w dół jesteś w kapsule, a nad nią swobodnie oddychasz i możesz rozmawiać. Trening polega na zdecydowanym marszu i skupia się na dolnych partiach ciała: brzuchu, biodrach, pośladkach i udach.
Maszerujesz tak samo, ale dolna część ciała znajduje się w szczelnej kapsule z podciśnieniem. Nie biegasz – wystarcza zdecydowany marsz.
Tak. Nie wymaga kondycji biegaczki – tempo marszu ustawiamy do Twoich możliwości i stopniowo je zmieniamy.
Wchodzisz na bieżnię, a trenerka zapina wokół talii specjalny fartuch, który uszczelnia kapsułę. Potem wystarczy iść – resztę ustawiamy za Ciebie.
Jedno wejście to 30 minut.
Na rowerze poziomym pedałujesz na siedząco, z nogami wysuniętymi do przodu. Taka pozycja odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa i kolana, dlatego rower często wybierają panie, które wracają do ruchu albo szukają spokojniejszej formy cardio.
Dla pań, które chcą ćwiczyć na siedząco i odciążyć plecy oraz kolana. Sprawdza się zarówno na początek, jak i jako spokojniejszy dzień w planie treningowym.
Spokojne cardio w równym tempie, trening interwałowy ze zmianami obciążenia albo trening wydolnościowy. Rodzaj dobieramy do Twojego celu.
Jedno wejście to 30 minut.
Klasyczna bieżnia do marszu i biegu. Prędkość ustawiasz sama albo z pomocą trenerki, więc ten sam sprzęt służy i do spokojnego spaceru, i do mocniejszego treningu. To dobry wybór na rozgrzewkę przed innymi urządzeniami albo jako osobny trening cardio.
Nie. Większość treningów zaczynamy od marszu. Tempo zwiększamy dopiero wtedy, gdy czujesz się pewnie.
Tak, to częsty wybór – np. bieżnia jako rozgrzewka, a potem Roll Shaper. Układ wejść pomożemy Ci zaplanować na konsultacji.
Jedno wejście to 30 minut.
Na platformie wibracyjnej mięśnie pracują intensywnie nawet przy minimalnym ruchu. Wibracje wywołują głębokie skurcze mięśni i angażują wiele partii ciała jednocześnie, dlatego kilka minut na platformie to pełnoprawny trening. To dobre rozwiązanie zarówno dla pań, które chcą popracować nad sylwetką, jak i dla tych, które chcą zadbać o kondycję bez nadmiernego obciążania stawów.
Stajesz na platformie w lekkim ugięciu kolan i trzymasz pozycję. Trenerka pokaże Ci kilka ustawień ciała, które możesz zmieniać w trakcie.
10 minut. Wibracje angażują wiele partii mięśni jednocześnie, więc trening jest krótki.
Tak. Ćwiczenie trwa 10 minut, więc łatwo dołożyć je do wejścia na inne urządzenie. Jak wpleść platformę w Twój plan, ustalimy na konsultacji.
Rezultaty treningów są indywidualne i zależą m.in. od regularności, diety i stylu życia.
Od bezpłatnej konsultacji. Rozmawiamy o Twoim celu i zdrowiu, pokazujemy urządzenia i proponujemy, które z nich połączyć. Na pierwszym treningu trenerka jest przy Tobie i ustawia sprzęt.
Aktualne ceny pojedynczych wejść i karnety z rabatem znajdziesz w cenniku. Na liście w cenniku możesz od razu sprawdzić, jaki rabat da wybrany przez Ciebie zestaw wejść.
Tak, honorujemy karty Medicover Sport Fit&more oraz Multisport. O szczegóły zapytaj przy zapisie.
To zależy od Twojego celu, kondycji i tego, jakie urządzenia łączysz. Plan wejść układamy indywidualnie na konsultacji.
Przed pierwszym treningiem pytamy o stan zdrowia. Jeśli jesteś w ciąży, masz choroby serca lub układu krążenia, świeży uraz albo jesteś po operacji, najpierw skonsultuj trening z lekarzem i powiedz nam o tym na konsultacji.
Wygodny strój sportowy, czyste obuwie na zmianę, ręcznik i wodę.
Tak, Studio Figura to miejsce stworzone dla kobiet – ćwiczysz w kameralnej atmosferze, bez tłumu i bez pośpiechu.
Przyjdź na bezpłatną konsultację. Pokażemy Ci Strefę Fitness i ułożymy plan wejść dopasowany do Twojego celu.
Odpowiedz na 3 pytania, a wirtualny kosmetolog podpowie zabiegi dla Ciebie.
Sprawdź →